2020年北京高中开学时间宣布:从6月1日开始，-北京新闻网

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北京市高级中学2020年开学时间宣布:从2020年6月1日星期一开始，高中一、二年级、初中一、二年级、小学六年级复课。

北京疾控中心发布学生健康“四防”

复课后孩子们应该如何保持健康？父母能为他们的孩子做什么？北京市疾病预防控制中心副主任刘小锋在今天于北京召开的COVID-19肺炎防治新闻发布会上发布了《学生日常健康提示》。快速写下来，并与需要的朋友分享。

2020年北京高中开学时间宣布:从6月1日开始，

一、预防近视

1.复课开始时，注意眼睛的使用行为，注意视觉变化。有条件的学校应该监控他们的视力并屏蔽他们的折射。

2.增加阳光下的户外活动。确保每天有2小时以上的户外活动，在体育课和大班休息时尽量在户外进行，以增加学生在体育活动中的人际距离。

3.坚持眼保健操。做眼保健操前彻底清洁双手。你也可以选择“眼睛放松练习”和“像眼睛一样的练习”，而不用触摸你的眼睛。

4.教室照明不足，应辅以照明。光源应为三原色照明设备。

第二，预防肥胖

1.合理的饮食和均衡的营养。吃一个鸡蛋，每天喝一杯牛奶，多吃新鲜蔬菜和水果，吃适量的零食，不影响晚餐。

2.学校食堂应提供均衡的饮食，菜肴和主食应丰富多样，膳食应符合厚度和肉类的要求。

3.加强体育锻炼，重视复课初期的恢复性训练，从“零起点”教学入手，以中小强度训练为主。

4.定期监测你的体重。每周测量一次或几次体重变化，及时调整饮食和运动强度，防止体重过度增长。

第三，防止脊柱弯曲

1.家长和老师通常从后面观察肩膀的高度是否相等，左右肩胛骨和骨盆是否对称。

2.学生应注意保持正确的姿势，如坐姿、站立姿势、行走步态、学习姿势以及看电视和电脑的姿势。

3.加强体育锻炼，增强背部肌肉的力量，如游泳、打球和悬挂单杠。

4.床不能太软，枕头也不能太高。尽量选择一个背包，以避免一侧肩膀重量过大。

5.多晒晒太阳，多吃富含钙的食物。

第四，防止运动损伤

1.当你身体不舒服时，你应该在锻炼前告诉老师，避免带病锻炼。

2.运动前检查运动场地和运动器材的安全。穿合身的运动服和运动鞋，不要穿配饰。做好热身工作。

3.运动时，运动器材必须在老师的指导下使用，保护好，遵守各项运动规则，按照运动规范进行练习和锻炼。如果在运动中受伤，及时告诉老师，主动休息，密切观察，必要时就医。

2020年北京高中开学时间宣布:从6月1日开始，

4.运动后，不要立即停止，做伸展运动和放松活动，多喝水，吃冷食或喝冷饮。

5.保持健康的生活方式

1.合理安排工作和休息。小学生每天睡眠不少于10小时，初中生睡眠不少于9小时，高中生睡眠不少于8小时。

2.养成良好的卫生习惯。正确洗手，不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用手肘或纸巾捂住口鼻，合理佩戴口罩，避免共用毛巾等个人物品。

3.不要吸烟或饮酒。如果出现情绪问题，及时缓解或寻求帮助。来自北京疾病预防控制中心的内容

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