【热门】整日劳神费心气血两亏？这4招帮你补回来！

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随着生活水平的提高

健康成为了我们最关注的话题

什么是健康食品？

生活中如何预防身体疾病？

这是引人注目的焦点

什么是血气不足？

血气不足，即中医说的气虚和血虚。 气，血源有两个。 一个是先天性的精气，也就是父母的先天性精气。 二是后天的精气，即脾胃运动的水谷和自然的精。

气推动血液运行，血作为气的载体，血气互相繁殖，气虚血少，血少则气虚。 因此，如果人体血气不足，容易发生反式状态、心悸不安、关节痛、消瘦、肥胖等问题。

血气不足有六种表现

从外观上来说，以下表现有助于评价是否血气不足。

看皮肤。 血气对皮肤的充养作用在《素问邪气脏腑病形篇》中有很透彻的论述:“十二经络，三百六十五络，其血气都注意面部走空穴。” 也就是说，经络将血气的精细物质输送到皮肤，皮肤变红。 血气正常运行，弄湿皮肤后，感觉变得敏锐。 如果血气生成不足，或者有运行障碍，皮肤会变得暗沉，变得萎靡不振，皮肤干燥，感觉异常。

看眼睛。 第一看眼睛的颜色和透明度。 证明眼睛明亮，精力充沛，血气充足。 眼睛白色浑浊，变黄，表示肝脏血气不足。 眼袋很大程度上证明脾虚运化不足。 也表示眼睛干，眼皮重，局部血气不足。 双眼迟钝，晦暗无光，是血气衰竭的表现。

看头发。 《黄帝内经》记载，人七八岁时因肾气盛而“发长”，三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右因血气衰弱而“起停”，五十岁以后因肾气衰弱而“发白”。 这表明，头发的生长来源于血气的滋养，血气旺盛则头发正常生长，血气不足则无法到达头部，容易变白。

看手。 血气充足，手总是很暖和，但手心烦意乱，出汗，手发冷，是血气不足。 血气不足时，手指肚子会变平，变薄，指尖会变细。 古语云:“指甲是筋华，血余”，如果指甲是白色的，没有光泽，可能是身体的血气不足，或者是患有某种疾病。

看睡眠。 明代医生张景岳在《景岳全书》中说，天真无眠者，必须营血不足。 血虚养不起心，心虚保护不住神。 很多人失眠是由于血气不足，经常入睡不好，容易醒来，夜尿多，打呼噜等。 睡过头也是血气虚的表现。

看牙龈。 牙齿和肾的关系最密切。 这是因为一个身体的牙齿不发育的话，一般肾也不好。 成人牙齿稀疏，牙根露出时，或伴有牙龈淡白出血、牙黄枯落、牙龈萎缩等问题时，肾气缺损多，肾是先天性的书，肾气不足与血气不足有关。

“白脸”要注意血气两损

【暗白呼吸困难】心气虚

白色是心气虚造成的，像这样的白色，白色，黑暗，有点郁闷。 心虚而白色的人往往心悸、气短、无力、自汗、胸闷不适或疼痛、身体无力，甚至手脚冰凉、怕冷而脸色发白。 相比之下，如果被上述症状困扰的话，可以用人参、黄芪等浸泡水喝。

另外，百合、桂圆、莲子等饮食疗法常用的食材也可以用于心气虚的补充。 百合10克，桂圆肉10克，加入少量红糖炖煮后，可以少量频率服用。 百合20克，莲子肉20克，粳米200克左右煮粥，迟早可以服用。 也可以加20克桂圆肉、6个枣、200克糯米煮粥吃。

【干燥白心恐慌】心血虚

虚白，白和干，这种人的表现是心悸，烦躁，容易惊讶，失眠，健忘，头晕，脸色苍白，嘴唇颜色浅。

制作倾注心血的弱餐，枣是最好的。 10个枣，黑木耳30g，冰糖适量，用小火炖，喝汤，吃药也可以。 你可以每天喝茶。 取1只3~4斤的母鸡，切成干净后，枣和10个，也可以烤成鸡汤服用。 另外，用猪肝和山药温暖肝尖也有利于补充心血。

【淡白眼花】肝血虚

肝血虚多见于女性月经过多、出血过多、长时间疾病伤害阴血、生血不足等引起血虚的病因，视力模糊、眼睛模糊、眼睛干涩、眼泪减少，到了傍晚就看不见东西、视力下降。 或者肢体麻木，脸、舌等颜色淡白，这些都是肝血虚失去滋养的表现。 血虚越重，白得越重。 肝血虚的饮食调理其实也对一个补血很重。 这个做法和心血虚一样。

4帮助你恢复血气

中药调理:

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可在医生指导下煎。

、饮食观察:

平时应该吃枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等高品质蛋白质、微量元素(铁等)、富含维生素b12的营养食品。

枣耳汤

【效果】这汤有补血养血的效果，主要是血虚型贫血，颜色苍白或微黄，口唇、指甲淡白，身体虚无力，心悸失眠，头晕。

【材料】30片枣，25克黑木耳。

【方法】将黑木耳撕成小环状，放入砂锅中，适量加水，大火沸腾，用小火煮30分钟，黑木耳熟烂时，加入红枣和红糖，煮沸腾，红糖完全融化即成。

山药薏仁粥

【效果】山药薏米粥有补气的效果，而且芙实收敛，固肾，山药可以调理脾胃。

【材料】干怀山药500克，芙实150克，薏仁750克。

方法:将怀山药、薏仁、芙实制成粉末，每天取1或2汤，放入小米或大米中煮粥，每天喝一次，多次喝一个月左右，体质就会明显改善。

3、经络疗法:

做好头部、面部、足部的保健按摩可以消除淤血，多次按压关元、血海、足三里、三阴交等穴位。

揉血海之穴

海穴是负责血液量的大总管，可以应对月经过剩和过少的问题。 血孔在大腿内侧，膝盖骨内侧端有2寸。 你可以用拳头或橡胶锤敲。 月经过多请敲左边的血海洞，月经过少请敲右边的血海洞。 每次敲击的时间没有限制，但每天敲击的时间合计必须持续1小时以上，优选持续2小时以上，最少持续1个月。

揉关元穴

关元穴在腹部，是任脉的要穴。 古人认为关元是男子藏精、女子藏血所，经常揉可以补充精神、肾气。 有空的话好好揉，大约三分钟就行了。 关元穴在脐下3寸，如果找不到位置，大家手指齐全，中指以中间关节为基准的宽度是3寸，以此为基准，脐下4根手指处是关元穴。

4、运动养生:

平时可以练习瑜伽、太极拳、保健气功等悠闲的运动。 另外，“久视伤血”是长时间坐在电脑前的人，应该特别观察眼睛的休息和保养，不要过度使用眼睛消耗血气。

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中山市妇女联合会

资料来源:人民健康网，生命时报，健康时报

:陈日升

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原标题:“整天用气用气血吗？ 这只手有助于你找回！ 』

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