最美太极老人|聂健全：松以修身 静以养心

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最美太极老人|聂健全：松以修身 静以养心

2022年(第三届)“敬老得福·北京最美太极老人”展示活动聂健全老师

聂健全，中央民族干部学院原党委副书记、纪委书记。中国武术六段，国家级社会体育指导员、原中央国家机关太极拳协会常务副秘书长。现担任中国老年人体协太极拳专业委员会副主任。曾多次参加国内太极拳比赛及太极拳交流活动。2002年参加北京市太极拳、太极剑比赛，荣获男子成年组48式太极拳第一名。2014年参加全国“市长杯”武术太极拳比赛，荣获男子组太极拳第一名、男子组传统短器械第一名和最佳男运动员称号。2016年和2017年参加全国“市长杯”武术太极拳比赛，荣获男子组东岳太极拳第一名、男子组太极剑第一名、42式太极拳第一名。2006年和2014年代表北京东岳太极拳研究会出访印度尼西亚、日本、香港等进行太极拳交流活动。

       一场秋雨一场寒。10月2日的清晨，北京刚刚下过一场秋雨，天色有些阴沉。在北海公园的绿瓦红墙下，苍松劲柏中，身着“中国红”的聂健全老师正在演练太极拳。内外兼修的他，深谙太极之道，此时的他早已忘却了天气的寒凉，正凝神贯注于拳法之中，一招一式，若行云流水，自然生风。

▲聂健全拳势

      松静自然  修身养性 

      太极拳具有养心、修身、强体、技击等综合运动价值。聂健全认为，修身与养心是当今首要锻炼价值。他分析说：“当今社会的发展与生活节奏普遍加快，大家每天行色匆匆，还要承受来自工作、生活、家庭、养老等多方面的多重压力，难以沉心静气。如果每天能够有一段时间安静下来，那对我们身心的调整是非常有益的。如何安静下来呢？太极拳是最好的选择之一。练太极拳要求静和松。静下来，身心就能得到放松、得到调整、得到恢复。现在抑郁症很普遍，这是社会高速发展出现的新的病态。这种病表面上看不出来，但是比较严重地影响人们的身心健康。通过练太极拳，可以调整身心灵，收获健康的自我。所以我们建议大家都能够参与太极拳运动，享受肢体与心灵的双重滋养。”

      弘扬传统  功利百世

      聂健全表示，太极拳是中国传统文化的组成部分，已有400多年的历史。太极拳的传承与发展始终未曾中断。走进新时代，太极拳已升华为大众喜闻乐见的健身运动方式。广大的群众通过研习太极技理、太极文化，进一步丰富对中国哲学、医学、八卦、易经的认知。太极拳对老年朋友修身养性、提升涵养起到关键性的作用。习总书记说过：“没有全民健康，就没有全民小康。”聂健全对习总书记这句话深入学习并进一步解释道：“全社会的小康建立在全民健康基础上。‘小康’这个词出自《诗经•大雅》，从狭义上说，指社会达到一定的经济状态和生活水平；从广义上说，小康涉及到政治、经济、文化等多种领域。我们现在要实现全社会达到小康的水平，全民健康是非常重要的，而太极拳运动在健体强身方面已经起到了不可替代的作用。”

▲聂健全拳势

       武术六进  全民太极

       对于当前太极拳传播的现状，聂健全也进行了介绍。他说道：“国家体育总局提出‘武术六进’，即进学校、进社区、进乡镇、进企业、进军营、进中央国家机关。在中央国家机关也取得了很好的普及效果。‘武术六进’向全社会扩大普及中国的传统文化、武术运动。现在太极拳已在中学、大学得到了有效的普及，而且有些学校已经把它作为学生的必修课之一。太极拳在中老年同志中也广泛传播，备受欢迎。今年我们中国老年体协积极推动太极拳运动活动，由全社会参与，31个省、市、自治区向大会组委会报了16000多个太极拳的视频，参加总人数近5、6万人。这充分体现了全社会对太极拳的关注和重视。”

       太极功夫  造福人类

       太极拳在抗击疫情方面的功效，聂健全也进行了说明。他说：“武汉疫情刚爆发的时候，有些病人通过练习太极拳增强抵抗力，同时辅助治疗，提高人体免疫力。实践证明：太极拳运动对于战胜疾病、对于我们的健体强身具有很好的作用。”

       他认为，太极拳运动不仅是传统的，也是当代的；是中国的，也是世界的。我们要大力发扬、传承中华传统文化，让太极拳运动传遍五大洲、四大洋，造福人类、造福世界。

▲聂健全拳势

      太极哲理  博大精深

      对于太极拳蕴含的哲理，聂健全结合动作进行了形象的解说：“太极拳里面有很多哲理。太极拳运动是中国哲学思想的一个载体，特别是古典哲学中的阴阳哲学——太极拳有静有动、有快有慢、有上有下、有左有右，是一个全方位的锻炼身心的运动。可以说太极拳吸收了中国哲学，又用肢体来展示哲学思想。”

      “练习太极拳的时候，左边锻炼完了肯定要练右边，上面去练了马上就要下面练。‘上欲动而下自随之，下欲动而上自领之，上下动而中部应之，中部动而上下和之，内外相连，前后相需。’这就是哲学里面的对立统一。”

      采访现场，聂健全还阐述了太极动作与中医的关联，“比如开步要与肩同宽，就是要让肩井穴与涌泉穴处于一条线上，人体呈井字，让水自然涌出，从而健康身心”。

      拳中蕴道  处世之学

      太极哲学对为人处世也有指导意义。聂健全边示范边说：“太极拳里面蕴含的哲学观念对我们为人处世都很有帮助。比如我一掌打过去（打对方），不能打到底，为什么？因为要留有余地。正如哲学中的‘满招损，谦受益’。你一定要到这儿就可以了，不要打直，打直就满了。从拳理上讲，如果你一掌打出去的话，你就不能变了，别人就会采取措施来制服你，这时自己就被动了。如果一拳打出去是虚的，就可以随着对方出的招数而变化自己的招法，这样就可以应对自如。进中有退，攻中有守，这都是太极拳的思想所在。”

      太极拳作为中国传统武术文化的经典，应当从娃娃抓起！让孩子们学会太极拳法，理解太极精神，掌握太极技法，使太极成为习武孩子们成长中的一部分，让太极从小就融入孩子们的血脉之中”。聂健全老师在活动现场看到年仅5岁刚刚习武的安浩博非常喜爱，精心教授小朋友太极拳的基本拳法。相信聂老师亲身传授，一定为小朋友心中埋下一颗“太极精神”的种子！

▲聂健全传授安浩博小朋友太极拳

       太极固腿  福利老人

       聂健全还就老年朋友练习太极拳提了几点建议，他说：“老年朋友学练太极拳是最好的选择。年龄大不适宜剧烈的运动，而太极拳柔中有刚、慢中有快，非常适合老年同志习练。同时练太极拳还能训练腿部肌肉和平衡能力，预防摔跤。比如出步、上步、单腿独立等动作，就能很好地锻炼腿部力量和平衡能力，这对于老年人因年老而腿部力量减弱，有很大的改善作用，能极大地预防和改善人老先老腿的状况。”

      采访尾声，聂健全呼吁更多老年朋友参与太极拳运动，享受最美夕阳红。同时，他祝愿“2022敬老得福•最美太极老人活动”越办越好！

太极拳教练、太极拳冠军、纾珊工作室创始人王纾珊参与了本次活动。