“女研究生专业“臀模” 网友：这不合常理啊”

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据报道，赵386◇是一位来自太原的90后女孩，在西安学习健美操专业，两年前成为“殿模”。 赵386◇为自己高高翘起的臀部感到自豪，你也想拥有和赵菲儿一样的翘臀吗？

在我国，没有针对“髋部模型”的系统训练。 因此，让自己有腰对女孩子来说是很难的事。 但是，这里有一个小秘诀。 简单的翘臀运动，走路就能翘曲。

翘起臀部围成一个圈

跪在地板上，双手垂直于地面。 双手放在肩膀正下方，和肩膀一样宽。 膝盖必须在臀部正下方，和臀部一样宽。

将1公斤的负荷或满满的水放在左腿的折叠部(膝盖后面)，伸直脚趾

将左腿向后伸到膝盖和臀部。 呼气时，继续缓慢抬起腿，抬起腿50次，观察腿的高度不要低于臀部。 每次抬脚时吐气，抬脚50次后，顺时针和顺时针各转动膝盖25次。

中途收紧肚子，挺直腰。 整个背应该像桌子一样直。 每次抬脚或旋转时，在最高点收紧臀大肌。

移动到另一条腿做同样的动作。

怎么样？ 你不觉得自己的屁股更翘吗？ 坚持下去，每天做好几次，一定会让你拥有别人羡慕的美！