“心理辅导:专家教你怎么应对＂考前焦虑症＂”

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随着高考的临近，记者在采访中发现，许多高三学生患有“考前焦虑症”。 虽然症状不同，但这是考生面对压力时的反应，本报请华师一附中高级心理咨询师、现任武汉大学心理师培训中心特聘专家尹邓安向考生和家长传授应对措施。 　　　　

典型例子

如果话旁边有人就停不下来

如果像厕所一样一动不动的话，会持续两三个小时

关于儿子，住在武昌区的小张担心:“以前成绩没怎么提高，每次考试都能维持班级前十名。” 她总是认为小刚是冲击名校的材料，要考上重点大学是很容易的事。

4月的调职成绩公布后，小刚刚考上班上的29名，小刚一句话也没说，上课的时候，老师让他回答问题。 班主任反映说，他好几次没去上课。 这两天儿子的故事多了起来，每天有人在身边就不停地聊天，话题围绕着自己小时候的事件。

小张又意识到儿子有点“异常”，在厕所过了两三个小时，不知道他在里面干什么。

心理专家:毕竟信心不足

专家:尹邓安

华师一附中高级心理咨询师，现任武汉大学心理师培训中心特聘专家

尹安老师解体了，小刚的这些行动，结果信心不足。 失去自信的孩子往往有各种各样的表现。

第一步，是心理训练的方式，要用高考的目标激励小刚，让他有积极向上的心态。

必须确定具体的目标。 比如说“我想参加考试”。 但是，考试的定义是什么？ 不清楚。 不如说“我一定要考120分”，更具体地说。 一定要把目标具体化为具体对象。

措词精炼。 句子太长的话，其效力就会减弱。 语言越清晰，越容易引起集中。 当然，如果有高考的目标意识，也可以从实际行动中看到。 必须马上行动，比如做作业，看书，上课等等。

其次，小刚要多次进行心理训练。 特别是在他面临这样的困难，信心不足，心情不好时，目标意识有引导作用，进行自我肯定训练会增强你的学习动力。

采用“我想要”、“我一定”、“我”等第一人称的肯定词。 心中有目标，用积极的语言写下或重复这个目标，目标就会无意识地进入。 这样的话，大脑对目标的记忆就会积累得很深，让人难以忘怀。 　　

每天用有力、清晰、充满自信的语言，大声说肯定和鼓励的话，效果会更好。 根据环境的不同，不能大声说话的情况下，小声或沉默地肯定自己也是有效的。

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